Exercícios de cardio para queimar grandes calorias

Uma das principais razões pelas quais as pessoas não perdem gordura suficiente é que elas estão treinando em um nível que é de baixa intensidade. Andar a pé e correr não são exercícios de cardio que queimam grandes calorias rapidamente. Se você sofre de obesidade ou não treinou em anos, então você pode fazer esses exercícios. Por outro lado, se você pode treinar em um nível mais alto de intensidade, então faça isso, você alcançará suas metas de perda de gordura muito mais rápido.

Corrida

Comparado com a corrida, o sprint tem um ótimo efeito pós-queima. Este processo é conhecido como EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício). Correr é um treino muito intenso e, a partir de tal exercício, seu corpo precisa se recuperar. Portanto, o efeito sobre o seu metabolismo após um treino de sprint é muito maior do que um treino cardio de estado estacionário.

Esqui cross country

Um outro exercício cardio você pode fazer para queimar grandes calorias rápido é o esqui cross country. Não importa se você está fazendo isso em ambientes fechados ou ao ar livre, ele produzirá resultados. O esqui cross country é um exercício cardiovascular que treina o corpo superior e inferior.

Fiação

A fiação é um exercício muito bom porque combate exercícios cardiovasculares com treinamento de força. A desvantagem da corrida é que ela não constrói massa muscular.

Com a fiação você não tem esse problema. Se você levantar pesos de vez em quando você mantém um metabolismo maior.

Subida de escada

Se você está pronto para um desafio real e se você quiser ver resultados de perda de gordura muito rápido, então é subir escadas definitivamente para você.

Escada de escalada aumenta seu bom colesterol e diminui o colesterol ruim também. Se você subir escadas em uma base consistente, você aumenta seus benefícios de saúde cardiovascular em 20%. Faça este excelente treino cardiovascular para perda de gordura todos os dias durante cerca de dez minutos e verá e sentirá alguns benefícios surpreendentes.

Endereço: R. Ver. Marinho Hemeterio Oliveira, 136 - Centro, Queimados - RJ, 26323-292